导语：根据《中国心血管健康与疾病报告2019》其中的相关内容记载显示，截止到2012年时，我国成年人垂直异常的患病率就能够达到40.4%，而患病人数更是超过了4亿。

血脂异常不仅只会使血液粘稠度有所升高，在医学上高血脂又被认为是“百病之源”，这种疾病是导致冠心病、心肌梗死以及某一些心血管疾病出现的重要因素之一。

高血脂是什么？

(资料图片仅供参考)

人们平时所讲到的高血脂指的是在血脂四项检查项目当中，其中甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇，存在任何一项超出正常标准，这个时候就属于是高血脂，在医学上被称为是高脂血症，也是大家所讲到的”血稠“。

如果其中一项指标存在着超标的现象，这个时候就被称为是单纯性高脂血症，如果存在两项指标超标，这个时候就被认定为复合性高脂血症。

而在这四项指标当中，唯独高密度脂蛋白胆固醇属于是一种比较好的胆固醇，它的指标升高反而会更有益处，它可以有效的去预防动脉粥样硬化问题，此项指标低了反而会更不好。

高脂血症属于是多种慢性疾病，比如脂肪肝、冠心病、高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病等慢性疾病的相关基础疾病。

存在高脂血症的人多数会伴随着肥胖问题，所以对于每一个人而言，保持标准的体重，适当合理进行减肥是特别重要且关键的一件事。

高血脂的危害有哪些？

1、高血脂会容易导致血脂物质在真皮层当中得到沉积，这个时候会容易带来黄色流，而这种情况的发生率是很高的状态；

2、血脂升高最大的一个危害，那就是脂质物质会在血管内皮带来动脉粥样硬化，而这种问题会更容易进一步加重，从而带来冠心病、心梗、脑梗、高血压等其他严重疾病出现。

高血脂的高发人群，看你在其中吗？

家族遗传：对于存在家族遗传性的高胆固醇血症，患者，自身身体里会产生高浓度低密度脂蛋白胆固醇，这个时候不仅高血脂问题高发也会容易增加动脉中央硬化问题出现；

年龄和性别：女性与男性在更年期之前，血脂水平是大不相同的，而女性在到了更年期之后，血脂水平会由于激素紊乱而存在着上升的表现；

饮食习惯不良：在饮食方面经常摄入高热量、高脂肪、高糖分以及高胆固醇的食物，就有可能会使血脂水平升高；

肥胖：肥胖这种问题会使身体存在着脂肪累积增加的现象便，会容易带来脂肪代谢紊乱，存在血脂水平升高的表现；

吸烟：吸烟这种行为不仅会容易损伤肺部其中的有害物质，会容易使甘油三酯水平升高，从而带来高血脂问题；，吸烟会增加血液中的甘油三酯水平，导致高血脂。

缺乏运动：长时间缺乏运动身体里的脂肪会存在着过多的积聚，这个时候便会容易增加高血脂以及冠心病等心血管疾病出现；

疾病因素：存在酗酒、糖尿病、甲状腺疾病以及肾脏疾病患者，会更容易存在着高血脂问题。

医生坦言：血脂升高莫慌，坚持吃2种维生素，血脂或会慢慢降

【维生素E】

根据早期相关研究发现维生素E这种物质可以有效的去减少低密度脂蛋白胆固醇的相关氧化，帮助人们去调节血脂水平。

维生素E当中的主要成分，在身体里可以达到良好的抗氧化，效果是非常重要的抗氧化剂，可以保护细胞不受自由基的损伤，因此来对抗身体的衰老现象。

虽然维生素E无法直接降低血脂水平，但是能够保护心血管系统免受氧化应激的相关影响，以此来减少高血脂对心血管疾病的相关危害。

建议大家每天摄入15毫克的维生素E以此来调节血脂水平，更建议大家通过饮食调整来控制，最好是去选择一些富含维生素E的食物，比如水果、蔬菜、谷类食物等。

【维生素C】

在存在高血脂问题时，大家也可以通过适当合理的去补充维生素C来进行调节。

维生素C这种物质能够有效的去降低身体的胆固醇水平，并且可以有效地将胆固醇分解为胆酸，从而排出身体之外。

除此之外，还可以有效的去降低血清里的甘油三酯水平，对于高血脂的疗效有着非常大的调理效果。

而维生素C也算得上是一种强氧化剂，能够有效去除细胞膜之外的过氧化反应对于脂肪可以达到良好的溶解效果，高血脂患者适当合理补充，可以有效的保持健康。

血脂水平超标，3种素食需少吃

茴香——钠离子水平高，对血管健康不利

很多人都喜欢利用茴香这种蔬菜来制作水饺或者是包子，这是大家在日常生活当中经常会吃到的一种蔬菜。

但是如果你的血脂或许爱水平比较高的话，就不太适合去吃茴香了，因为茴香当中含有着一定的钠离子，摄入过多会容易升高血管的渗透压，此时便会容易升高血脂或血压。

土豆——淀粉含量高，会转化成脂肪

不知高血脂患者需要在饮食方面限制脂肪，不仅如此，也要懂得限制碳水化合物。

这主要是由于碳水化合物这种物质在人们的身体里有着非常高的利用度，转化成脂肪的程度也会相应升高，而土豆当中的淀粉含量很高，进入到身体里会容易转化成脂肪，并且会容易升高血脂。

七孔莲藕——淀粉多，糖分高

七孔莲藕吃起来非常美味，很多人都会习惯用这种莲藕来煲汤喝，但是其中的淀粉含量是非常高的。

经常去吃七孔莲藕的话，会容易使身体摄入过多的糖分，这会容易升高血糖和血脂水平。

若想稳定血脂，还需要做好这3件事

控制好体重

有相关研究显示，肥胖者存在高血脂的风险要高于同龄的正常人，这主要是由于身体里过多的脂肪会容易影响正常的脂蛋白胆固醇。

所以如果想要更好的去稳定控制血脂，一定要把体重控制在合理范围之内，这样才能够更有效的去调节血脂水平。

饮食调节

在饮食方面要避免食用高糖、高脂、高热量、高胆固醇食物做好饮食方面的调节。

多吃新鲜水果与蔬菜，多吃全谷类食物，这样能够增强维生素和膳食纤维的摄入，以此来控制血脂。

戒掉香烟

香烟当中的有害物质会容易破坏动脉当中的内皮细胞，更会容易使血脂水平升高。

如此一来便会使大量脂类物质聚集在炎症部位，从而形成动脉斑块，这个时候会容易带来血管狭窄，不仅会容易加速高血脂进程，还会容易增加脑中风、冠心病的问题发生。

来源：江医生聊健康知识