哪种鱼最有营养?
2023-08-09 08:58:29 南方养生网


【资料图】

以下是一些营养丰富的鱼类:

1. 三文鱼:含有丰富的 Omega-3 脂肪酸和高质量的蛋白质,对心脏健康、大脑和眼睛发育有益。

2. 鳕鱼:低脂肪和高蛋白质,富含维生素B12、维生素D、硒和钾,质地鲜嫩可口。

3. 鲑鱼:除了 Omega-3 脂肪酸和高质量蛋白质以外,还富含维生素D,镁和硒,而且易于消化吸收。

4. 鲈鱼:含有高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸,且是富含钙的食物,有助于维护骨骼健康。

5. 龙利鱼:含有高质量蛋白质和 Omega-3 脂肪酸,还有丰富的维生素B12和硒。

除了以上几种,还有其他许多种营养丰富的鱼类,建议在食用前了解其营养价值。

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